第26章 训练
第26章训练
张立勋要和汤大爷掰一场手腕，所以大家纷纷上前围观。
陈泽先去更衣室存放随身物品，拿出手机正好看到凌思枫给自己回了消息。
约在傍晚六点，一家名字取得很难念的餐厅。
一听就知道死贵死贵的.陈泽随手答复一下，将手机放进柜子里。
出来更衣室，张立勋和汤大爷已经掰上了，一群人正在呐喊助威。
陈泽便自顾自地来到哑铃架前。
经过这几天的日常锻炼，陈泽明显感到自己的潜能已经化作了实实在在的力气。
他首先拿起上次用来训练的15kg哑铃，一入手便不自在得很。
太轻了，毫无手感。
于是陈泽又掂量了几下17.5kg哑铃，依旧不满意。
再加2.5kg，勉勉强强吧，先拿着做了一组单臂弯举。
过头举、高位上拉、锤式弯举，陈泽的肌肉逐渐被激活，再次对重量不满起来。
直到换上22.5kg的哑铃，他才感受到肌肉的收缩。
这时围在方桌边上的人群也一哄而散。
“老汤了不得哦，连师傅都掰过了！”
“哪里哪里，小张让我哩！”汤大爷谦虚地摆了摆手。
围观的肌肉大叔们又都回到了器械堆中，有人来到哑铃架前，热情地向陈泽打起来了招呼，
“小伙子面生啊，什么时候来锻炼的，我都没见过。”
“前两天呼.才来办卡的。”陈泽做完一组动作，放下哑铃暂作休息。
“这小陈啊，前两天刚来，天赋不得了哟！”张立勋闲着没事溜达了过来。
“他第一次练就练十五千克的啊，你信不信？”
“第一次？这么厉害嘛，让我见见。”那背头大叔一脸看戏的表情。
“小陈给他走一个！”张立勋逗趣道。
陈泽正好放下水壶，俯身去拿地上的哑铃。
“腰要挺直。”张立勋提醒道。
“诶等等，你这多重的啊。”张立勋这时发现了不对，陈泽用的哑铃根本不是15kg的，而是22.5kg的！
“诶小心小心，怎么举这么重的，别受伤了。”张立勋皱起了眉头。
两三天前，陈泽的训练重量还是15kg，现在就换上了22.5kg。
一口气增长了7.5kg，十五斤。
即使陈泽还处在“新手福利期”，力量增长会非常快，但张立勋这么多年也没见过隔两天就多举十多斤的人。
他可是亲眼所见，两三天前一副15kg的哑铃就足以让陈泽力竭。
而现在，22.5kg的哑铃，即使是在健身人群里也绝不算轻的。
然而还没等张立勋上前阻止，陈泽就已经自顾自地举了起来，并逐渐给站在一旁的张立勋挂上了一副震惊的表情。
出乎张立勋的意料，陈泽举起哑铃来十分地稳，尽管吃力，动作却毫不变形。
“可以啊小伙子，以前练多久了？”背头大叔叫起好来。
在他看来，陈泽这起码得是正儿八经练过的水平。
“他是新手，前两天才开始练的。”张立勋有些不确定地说道。
他现在也不敢肯定陈泽是不是在扮猪吃老虎了。
“开什么玩笑，练两天就开始举四五十斤啊。”背头大叔一边取走一副杠铃一边失笑道，“这是霸王项羽再世啊。”
陈泽没有应答，而是专心训练起来，做好每一个动作，感受不同肌肉的收缩和发力。
张立勋也未继续过问，就在旁边指点起陈泽的动作。
不一会儿，陈泽感到双臂的训练差不多了，将哑铃归位，走向了空地上的卧推架。
此时卧推杆上左右两边各挂了片10kg的杠铃片，再加上杆子本身20kg的重量，一共是40kg。
刚好拿来热身。
陈泽深呼吸一口气，躺上了皮椅，双脚岔开自然弯曲，脚趾方向略微朝外踩住地板，同时核心收紧，臀部压实，肩胛骨下沉夹紧，向上挺胸。
“很好，保持这个姿势。”张立勋鼓励道。
陈泽伸出双手，以比两肩略宽的距离握住杠铃，发力将其取了出来，开始卧推。
一组十五个标准的卧推做完，让张立勋挑不出丝毫毛病。
人比人气死人张立勋回想起自己当年第一次卧推时笨手笨脚的样子。
热身完毕，放回杠铃，陈泽刚要起身就被张立勋叫住了，
“不用起来，我帮你上片，要多重的。”
陈泽依言躺好，想了想开口道：“再加三十吧。”
再加30kg，也就是70kg了。
张立勋本想开口劝阻，但想了想陈泽刚才的哑铃表现，还是依言加上了重量。
要知道陈泽两三天前还是用的50kg杠铃做训练。
加好杠铃片，陈泽沉肩发力，取出杠铃做上了十来个。
“呼教练，再加十公斤吧。”陈泽放回了杠铃。
还加！伱还要加！
张立勋终于忍不住开口劝阻道：“不要逞强啊小陈，没必要这么急，你才练了三天啊。”
三天啊.张立勋在心里默默重复了一遍。
“我有分寸，教练。”陈泽开口道，“再说了，不是有你在旁边看着吗？”
“行吧行吧。”张立勋被陈泽说服了，又将杠铃加到了80kg。
“起———”张立勋帮着喊起来，同时双手紧跟着杠铃做好保护，以防陈泽力有不逮。
冲击大重量时最好有人在旁辅助盯着，不然一不小心杠铃砸下来就是路易十六体验秀。
锁住手腕，陈泽将杠铃举至胸口正上方，开始起落，而张立勋的双手也紧紧跟随。
“九，十十.一！”张立勋数着次数，“十二，来，用力夹紧，再来一个.十三！好嘞！”
【经验值+50】
【经验值+60】
【经验值+60】
陈泽的动作非常稳，可见这个重量远远没有超出他的能力。
长江后浪推前浪。
张立勋的心里突然冒出这么一句话。
练完卧推，陈泽又进行了其他部位的训练，诸如硬拉、深蹲等动作。
直到原本已经坐回去喝水的张立勋再次上前阻拦，
“小陈啊，你这都练了多少个部位了，适可而止啊。”
他眼睁睁地看着陈泽几乎将全身各个部位都给过了一遍，实在是坐不住了。
健身是一项长期运动，哪怕是专业运动员，一次训练也是针对某一个或某一个部位，这样子每次轮换，才好给肌肉一个休息生长的时间。
哪有像陈泽这样子，一上来就全身干一遍的？
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张立勋要和汤大爷掰一场手腕，所以大家纷纷上前围观。
陈泽先去更衣室存放随身物品，拿出手机正好看到凌思枫给自己回了消息。
约在傍晚六点，一家名字取得很难念的餐厅。
一听就知道死贵死贵的.陈泽随手答复一下，将手机放进柜子里。
出来更衣室，张立勋和汤大爷已经掰上了，一群人正在呐喊助威。
陈泽便自顾自地来到哑铃架前。
经过这几天的日常锻炼，陈泽明显感到自己的潜能已经化作了实实在在的力气。
他首先拿起上次用来训练的15kg哑铃，一入手便不自在得很。
太轻了，毫无手感。
于是陈泽又掂量了几下17.5kg哑铃，依旧不满意。
再加2.5kg，勉勉强强吧，先拿着做了一组单臂弯举。
过头举、高位上拉、锤式弯举，陈泽的肌肉逐渐被激活，再次对重量不满起来。
直到换上22.5kg的哑铃，他才感受到肌肉的收缩。
这时围在方桌边上的人群也一哄而散。
“老汤了不得哦，连师傅都掰过了！”
“哪里哪里，小张让我哩！”汤大爷谦虚地摆了摆手。
围观的肌肉大叔们又都回到了器械堆中，有人来到哑铃架前，热情地向陈泽打起来了招呼，
“小伙子面生啊，什么时候来锻炼的，我都没见过。”
“前两天呼.才来办卡的。”陈泽做完一组动作，放下哑铃暂作休息。
“这小陈啊，前两天刚来，天赋不得了哟！”张立勋闲着没事溜达了过来。
“他第一次练就练十五千克的啊，你信不信？”
“第一次？这么厉害嘛，让我见见。”那背头大叔一脸看戏的表情。
“小陈给他走一个！”张立勋逗趣道。
陈泽正好放下水壶，俯身去拿地上的哑铃。
“腰要挺直。”张立勋提醒道。
“诶等等，你这多重的啊。”张立勋这时发现了不对，陈泽用的哑铃根本不是15kg的，而是22.5kg的！
“诶小心小心，怎么举这么重的，别受伤了。”张立勋皱起了眉头。
两三天前，陈泽的训练重量还是15kg，现在就换上了22.5kg。
一口气增长了7.5kg，十五斤。
即使陈泽还处在“新手福利期”，力量增长会非常快，但张立勋这么多年也没见过隔两天就多举十多斤的人。
他可是亲眼所见，两三天前一副15kg的哑铃就足以让陈泽力竭。
而现在，22.5kg的哑铃，即使是在健身人群里也绝不算轻的。
然而还没等张立勋上前阻止，陈泽就已经自顾自地举了起来，并逐渐给站在一旁的张立勋挂上了一副震惊的表情。
出乎张立勋的意料，陈泽举起哑铃来十分地稳，尽管吃力，动作却毫不变形。
“可以啊小伙子，以前练多久了？”背头大叔叫起好来。
在他看来，陈泽这起码得是正儿八经练过的水平。
“他是新手，前两天才开始练的。”张立勋有些不确定地说道。
他现在也不敢肯定陈泽是不是在扮猪吃老虎了。
“开什么玩笑，练两天就开始举四五十斤啊。”背头大叔一边取走一副杠铃一边失笑道，“这是霸王项羽再世啊。”
陈泽没有应答，而是专心训练起来，做好每一个动作，感受不同肌肉的收缩和发力。
张立勋也未继续过问，就在旁边指点起陈泽的动作。
不一会儿，陈泽感到双臂的训练差不多了，将哑铃归位，走向了空地上的卧推架。
此时卧推杆上左右两边各挂了片10kg的杠铃片，再加上杆子本身20kg的重量，一共是40kg。
刚好拿来热身。
陈泽深呼吸一口气，躺上了皮椅，双脚岔开自然弯曲，脚趾方向略微朝外踩住地板，同时核心收紧，臀部压实，肩胛骨下沉夹紧，向上挺胸。
“很好，保持这个姿势。”张立勋鼓励道。
陈泽伸出双手，以比两肩略宽的距离握住杠铃，发力将其取了出来，开始卧推。
一组十五个标准的卧推做完，让张立勋挑不出丝毫毛病。
人比人气死人张立勋回想起自己当年第一次卧推时笨手笨脚的样子。
热身完毕，放回杠铃，陈泽刚要起身就被张立勋叫住了，
“不用起来，我帮你上片，要多重的。”
陈泽依言躺好，想了想开口道：“再加三十吧。”
再加30kg，也就是70kg了。
张立勋本想开口劝阻，但想了想陈泽刚才的哑铃表现，还是依言加上了重量。
要知道陈泽两三天前还是用的50kg杠铃做训练。
加好杠铃片，陈泽沉肩发力，取出杠铃做上了十来个。
“呼教练，再加十公斤吧。”陈泽放回了杠铃。
还加！伱还要加！
张立勋终于忍不住开口劝阻道：“不要逞强啊小陈，没必要这么急，你才练了三天啊。”
三天啊.张立勋在心里默默重复了一遍。
“我有分寸，教练。”陈泽开口道，“再说了，不是有你在旁边看着吗？”
“行吧行吧。”张立勋被陈泽说服了，又将杠铃加到了80kg。
“起———”张立勋帮着喊起来，同时双手紧跟着杠铃做好保护，以防陈泽力有不逮。
冲击大重量时最好有人在旁辅助盯着，不然一不小心杠铃砸下来就是路易十六体验秀。
锁住手腕，陈泽将杠铃举至胸口正上方，开始起落，而张立勋的双手也紧紧跟随。
“九，十十.一！”张立勋数着次数，“十二，来，用力夹紧，再来一个.十三！好嘞！”
【经验值+50】
【经验值+60】
【经验值+60】
陈泽的动作非常稳，可见这个重量远远没有超出他的能力。
长江后浪推前浪。
张立勋的心里突然冒出这么一句话。
练完卧推，陈泽又进行了其他部位的训练，诸如硬拉、深蹲等动作。
直到原本已经坐回去喝水的张立勋再次上前阻拦，
“小陈啊，你这都练了多少个部位了，适可而止啊。”
他眼睁睁地看着陈泽几乎将全身各个部位都给过了一遍，实在是坐不住了。
健身是一项长期运动，哪怕是专业运动员，一次训练也是针对某一个或某一个部位，这样子每次轮换，才好给肌肉一个休息生长的时间。
哪有像陈泽这样子，一上来就全身干一遍的？
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