154 马拉松天才（四）跑马上瘾了
当地人认为，库塔尼亚也是个纯粹派跑者，为的是给家族带来幸福。毕竟卡伦金人已经在肯尼亚高原跑了数千年，而直到最近30年，才有人把这当作职业。
之所以没人觉得库塔尼亚会参加比赛，是因为他不差钱：他家族拥有肯尼亚最富饶、最肥沃的农场之一，茶叶单位产量五倍于肯尼亚农场的平均值。这似乎证明，他的奔跑果然为家人带来福份。
不过，在接受s采访时，他却令跌眼镜地表示，自己想参赛，而且愿意和基普乔格比试比试：
“在训练时，我跑赢他和所有顶尖跑者，但我还没有机会出去比赛。现在我想出去比，在一场正式赛事中打败这些冠军。只要为我和安排一场比赛，大家就会看到我能跑多快。”
可惜的是，目前基普乔格却要重新开始进行全马的训练，五千米和一万米的比赛他已经放弃了。
阿迪达斯知晓库塔尼亚的存在，但对他同样兴趣不大，原因是此人明言只肯赤足参赛假如此人不能帮你推销跑鞋，他就算能跑进2小时，又有什么意义呢？
看来在藏龙卧虎的肯尼亚高原，还真是天外有天，人外有人。闪舞
其实，不只是肯尼亚，作为非洲马拉松双雄的另一个国家埃塞俄比亚，也是一个盛产长跑天才的国家。
作为中长跑届的天王巨星，凯内尼萨贝克勒的名字可以说是响彻全球各地，这位在田径届被称为万米之王。
他是一位农场主的儿子，因为受到前辈埃塞俄比亚著名田径运动员格布雷希拉西耶的影响开始田径训练。2001年，年仅19岁的他改写了3000米长跑的世界青年纪录。
2002年，他在都柏林的世界越野锦标赛上取得了他参加成年组比赛的第一项冠军，他也因此成为世界第一位在同一项运动会上同时在长距离和短距离项目上都获胜的运动员。
在2003年和2004年，贝克勒成功卫冕这两项桂冠。在2003年世界田径锦标赛上，贝克勒在10000米中夺冠，在五千米比赛中继基普乔格和奎罗伊后第三个到达终点。
去年，在为雅典奥运会热身的几场比赛中，贝克勒显示出良好的状态，2004年5月31日亨格洛站黄金大奖赛，贝克勒以12分37秒35打破了格布雷希拉西耶保持的5000米世界纪录。
接着，2004年6月日俄斯特拉法国际田径挑战赛贝克勒以26分20秒31的成绩刷新格布雷西拉希耶保持的万米纪录。
2004年雅典赛场上，他和前辈格布雷希拉西耶同时站在了10000米的起跑线上。在比赛进行到一半之后，由三位埃塞俄比亚选手领先的第一集团就将其他选手远远抛开。
当布雷希拉西耶逐渐慢下来的时候，贝克勒也放慢速度，等候布雷希拉西耶赶上。尽管经过了10000米长跑，但是贝克勒仍然显示出超凡的体力，在最后一圈的冲刺中，他跑出了53秒的成绩。这也创造了奥运历史。
但是，天后他参加5000米项目的争夺，由于战术性失误被奎罗伊超越，并最终夺取银牌。这也让他气的好几天吃不下饭，到手的鸭子就这样飞了
2005年贝克勒的妻子在训练中由于心脏病突发不幸离去，给了贝克勒沉重的心理打击，随后他宣布放弃赫尔辛基世锦赛5000米的争夺，10000米赛场上，贝克勒卫冕成功，
2005年月26日，贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒53再度刷新万米世界纪录，成为了历史上第一位跑进26分20秒大关的人
其实，基普乔格之所以要退出中长跑比赛，那是因为在世界5000米和10000米的赛场上，有三个统治级人物，第一个，是“长跑皇帝”格布雷西拉西耶，第二个是长跑之王贝克勒，还有一个就是刚刚退出场地赛的常胜将军莫法拉赫。
前辈格布雷自然无可争议，他在长跑界的地位无法撼动，然而在贝克勒与法拉赫谁更伟大的问题上，长跑迷们则各抒己见，争论不休，因为，他们同出生在十年代初贝克勒192年6月，莫法拉赫193年3月，却统治了不同的时代。
跑步特别是跑马，在训练中纠正跑姿非常重要。跑步之信达雅，能跑、还要会跑，雅不仅仅是视觉上的，还能更大的极大提高跑步效率。
跑姿是一种状态！运动的美！正能量！快与慢先放一边。研究贝克勒和塔德塞两位世界级运动员跑姿，就会发现他们也截然不同。
塔德塞是放低重心，前压式快频跑法，步幅1米。贝克勒属于折叠腿送髋，类似于短跑的发力方法，步幅2米。这种跑姿要建立在相当强悍的能力基础上。可以看看世界田径世锦赛10000米决赛视频。
其实，各个层次追求成绩的跑步者训练内容中即使是参加数百英里的超长距离都应有短距离加速跑和分解动作练习的内容，并始终贯穿于整个训练周期。
年龄越大，越应适量注重速度激活快肌纤维和协调工作肌与拮抗肌和柔韧性防止关节活动范围变小训练。
只有通过长期不懈的这类练习即可自然地找到最合适自己身体状况的最佳跑步姿态。但这需要有常年的力量和柔韧性训练做支撑，否则效果不会太好的。
因为没有很好的腿部爆发力和很大的关节活动范围如髋关节以及身体的协调性的支撑。
事实上，当长距离跑的里程积累到一定程度之后，跑步的经济性更多由力量和速度训练而得到。在训练中总想着跑得更快，尤其是在过度疲劳时，会导致动作严重变形，这是对姿势训练效果的极大毁灭。
如短距离加速跑、分解动作练习、柔韧性训练这些专业运动员的必修课，竞技业余运动员也应重视起来，列入训练课。
咳咳对不起了，有点跑题了，最近跑马有点儿上瘾了11
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之所以没人觉得库塔尼亚会参加比赛，是因为他不差钱：他家族拥有肯尼亚最富饶、最肥沃的农场之一，茶叶单位产量五倍于肯尼亚农场的平均值。这似乎证明，他的奔跑果然为家人带来福份。
不过，在接受s采访时，他却令跌眼镜地表示，自己想参赛，而且愿意和基普乔格比试比试：
“在训练时，我跑赢他和所有顶尖跑者，但我还没有机会出去比赛。现在我想出去比，在一场正式赛事中打败这些冠军。只要为我和安排一场比赛，大家就会看到我能跑多快。”
可惜的是，目前基普乔格却要重新开始进行全马的训练，五千米和一万米的比赛他已经放弃了。
阿迪达斯知晓库塔尼亚的存在，但对他同样兴趣不大，原因是此人明言只肯赤足参赛假如此人不能帮你推销跑鞋，他就算能跑进2小时，又有什么意义呢？
看来在藏龙卧虎的肯尼亚高原，还真是天外有天，人外有人。闪舞
其实，不只是肯尼亚，作为非洲马拉松双雄的另一个国家埃塞俄比亚，也是一个盛产长跑天才的国家。
作为中长跑届的天王巨星，凯内尼萨贝克勒的名字可以说是响彻全球各地，这位在田径届被称为万米之王。
他是一位农场主的儿子，因为受到前辈埃塞俄比亚著名田径运动员格布雷希拉西耶的影响开始田径训练。2001年，年仅19岁的他改写了3000米长跑的世界青年纪录。
2002年，他在都柏林的世界越野锦标赛上取得了他参加成年组比赛的第一项冠军，他也因此成为世界第一位在同一项运动会上同时在长距离和短距离项目上都获胜的运动员。
在2003年和2004年，贝克勒成功卫冕这两项桂冠。在2003年世界田径锦标赛上，贝克勒在10000米中夺冠，在五千米比赛中继基普乔格和奎罗伊后第三个到达终点。
去年，在为雅典奥运会热身的几场比赛中，贝克勒显示出良好的状态，2004年5月31日亨格洛站黄金大奖赛，贝克勒以12分37秒35打破了格布雷希拉西耶保持的5000米世界纪录。
接着，2004年6月日俄斯特拉法国际田径挑战赛贝克勒以26分20秒31的成绩刷新格布雷西拉希耶保持的万米纪录。
2004年雅典赛场上，他和前辈格布雷希拉西耶同时站在了10000米的起跑线上。在比赛进行到一半之后，由三位埃塞俄比亚选手领先的第一集团就将其他选手远远抛开。
当布雷希拉西耶逐渐慢下来的时候，贝克勒也放慢速度，等候布雷希拉西耶赶上。尽管经过了10000米长跑，但是贝克勒仍然显示出超凡的体力，在最后一圈的冲刺中，他跑出了53秒的成绩。这也创造了奥运历史。
但是，天后他参加5000米项目的争夺，由于战术性失误被奎罗伊超越，并最终夺取银牌。这也让他气的好几天吃不下饭，到手的鸭子就这样飞了
2005年贝克勒的妻子在训练中由于心脏病突发不幸离去，给了贝克勒沉重的心理打击，随后他宣布放弃赫尔辛基世锦赛5000米的争夺，10000米赛场上，贝克勒卫冕成功，
2005年月26日，贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒53再度刷新万米世界纪录，成为了历史上第一位跑进26分20秒大关的人
其实，基普乔格之所以要退出中长跑比赛，那是因为在世界5000米和10000米的赛场上，有三个统治级人物，第一个，是“长跑皇帝”格布雷西拉西耶，第二个是长跑之王贝克勒，还有一个就是刚刚退出场地赛的常胜将军莫法拉赫。
前辈格布雷自然无可争议，他在长跑界的地位无法撼动，然而在贝克勒与法拉赫谁更伟大的问题上，长跑迷们则各抒己见，争论不休，因为，他们同出生在十年代初贝克勒192年6月，莫法拉赫193年3月，却统治了不同的时代。
跑步特别是跑马，在训练中纠正跑姿非常重要。跑步之信达雅，能跑、还要会跑，雅不仅仅是视觉上的，还能更大的极大提高跑步效率。
跑姿是一种状态！运动的美！正能量！快与慢先放一边。研究贝克勒和塔德塞两位世界级运动员跑姿，就会发现他们也截然不同。
塔德塞是放低重心，前压式快频跑法，步幅1米。贝克勒属于折叠腿送髋，类似于短跑的发力方法，步幅2米。这种跑姿要建立在相当强悍的能力基础上。可以看看世界田径世锦赛10000米决赛视频。
其实，各个层次追求成绩的跑步者训练内容中即使是参加数百英里的超长距离都应有短距离加速跑和分解动作练习的内容，并始终贯穿于整个训练周期。
年龄越大，越应适量注重速度激活快肌纤维和协调工作肌与拮抗肌和柔韧性防止关节活动范围变小训练。
只有通过长期不懈的这类练习即可自然地找到最合适自己身体状况的最佳跑步姿态。但这需要有常年的力量和柔韧性训练做支撑，否则效果不会太好的。
因为没有很好的腿部爆发力和很大的关节活动范围如髋关节以及身体的协调性的支撑。
事实上，当长距离跑的里程积累到一定程度之后，跑步的经济性更多由力量和速度训练而得到。在训练中总想着跑得更快，尤其是在过度疲劳时，会导致动作严重变形，这是对姿势训练效果的极大毁灭。
如短距离加速跑、分解动作练习、柔韧性训练这些专业运动员的必修课，竞技业余运动员也应重视起来，列入训练课。
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