286 游泳的好处
又跑了一会儿，看看时间也七点多了，李翔就又朝游泳馆跑了过去。闪舞
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。
他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百nns。
现在说一下世界上第一个游泳池。
在12年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。
137年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。
169年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会现英国业余游泳协会前身并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。
并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。
实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
李翔之所以念念不忘来游泳，那是因为李东阳告诉过他，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
冷水的通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
其实，科学上来讲，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米002005，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大。
游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化。
整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约6672次，每博输出量约为600毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90120毫升。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。闪舞
据测定：游泳时人的nb要受到1215公斤的压力，加上冷水肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差仅为4厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为253升分，比安静时大10倍
而游泳运动员的肺活量可高达40007000毫升，呼吸差达到1215厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4575升分，比安静时增大20倍。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
另外，游泳还有助于提高呼吸系统的机能，水的一个主要特点是难以压缩性。
因为水的密度比空气大00余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。
这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
并且，游泳还可以改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。
由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
改善体温调节的机制！由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。
经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
加强皮肤血液循环！在游泳过程中，由于水温的，机体为了保证足够的温度。
皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的。
李翔今天来其实是为了增强抵抗力，游泳池的水温常为26度到2度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。11
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游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。
他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百nns。
现在说一下世界上第一个游泳池。
在12年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。
137年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。
169年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会现英国业余游泳协会前身并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。
并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。
实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
李翔之所以念念不忘来游泳，那是因为李东阳告诉过他，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
冷水的通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
其实，科学上来讲，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米002005，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大。
游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化。
整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约6672次，每博输出量约为600毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90120毫升。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。闪舞
据测定：游泳时人的nb要受到1215公斤的压力，加上冷水肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差仅为4厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为253升分，比安静时大10倍
而游泳运动员的肺活量可高达40007000毫升，呼吸差达到1215厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4575升分，比安静时增大20倍。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
另外，游泳还有助于提高呼吸系统的机能，水的一个主要特点是难以压缩性。
因为水的密度比空气大00余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。
这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
并且，游泳还可以改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。
由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
改善体温调节的机制！由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。
经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
加强皮肤血液循环！在游泳过程中，由于水温的，机体为了保证足够的温度。
皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的。
李翔今天来其实是为了增强抵抗力，游泳池的水温常为26度到2度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。11
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