第一千四百三十七章 要舍得
一个真正的男子汉，就要做到上面所说的这些事情，想要成为一个真正的男子汉，就得这样严格的要求自己，最后，一个真正的男子汉更要不图虚荣、不求奢华，大气、心胸宽广。～..
当今社会，追求虚荣华丽、歌舞升平、花天酒地，这些只是过眼烟云，是虚无飘渺的东西，玩物丧志。要给你的女人最好的回报，给她一个比较宽松的物质、精神和心理上的生活环境。
所以说，一个真正的男子汉一定要有一个男人的样子，利利索索、痛痛快快，千万不要扭扭捏捏、婆婆妈妈；要懂得保护女人和尊重女人，尤其是后者，千万不要强---迫---她做她不愿意的事情，不要打女人，无论她伤过你还是骗过你……；
一个男人，要说话算话，吐出去的东西再咽回来，自己都会觉得恶心；
一个男人，可以不帅，但是一定要有风度，要有修养，要有内涵，要有底蕴，男人可以丑，但决不能丑陋；
一个男人，可以不用才高八斗，学富五车，但是应该有自己的一技之长，无论怎样，你总要养家糊口；
一个男人，要有自己的目标和追求，人也就这一辈子，头顶的天都是一样的，你可以失败，但是不能自甘平庸；
一个男人，要有责任感，无论是对事业还是对家庭，无论是对父母、妻儿还是朋友兄弟，都要担当起自己的职责。自私自利的不是好男人，推脱逃避的不是男人；
一个男人，还应该强悍。社会上鱼龙混杂，充满了危机和诱-----惑，意志力不够坚定，很容易被击败，被打垮。一个随随便便就会被击败打垮的人，其他一切也无从谈起，也无需谈起；
一个男人。应该学会赚钱，千万不要以为攒钱可以发家致富，钱都是赚出来的。而不是攒出来的……；
一个男人，要勤奋果敢，天道酬勤的道理已属老生常谈；
一个真正有担当的男人，要有胆识、有责任感。积极并勇于承担一些重任（比如：家庭负担、工作任务、社会或家乡的公益事业等等）。
现在许杰的行为就不是一个真正的男子汉的行为。因为，他在这样危险的时刻，出现了犹豫，所以，许昌的心里面才会这样的生气。
做为许杰的亲大哥，许昌当然想许杰成为一个真正的有担当的男子汉。
看到自己的大哥真的生气了，而且说话也越来越严厉了，许杰终于是清醒了过来。他毫不犹豫的拿出了玉瓶里面的小还丹，直接吞咽了下去。然后一脸笑容的说道：“嘿嘿，大哥，这小还丹的味道还真是不错，很是清香，很是开胃啊！
要是现在有食物出现，我感觉到我可以直接吃三个人的分量，嘿嘿，看来以后要是我的未来侄子换上了厌食的毛病，那到时候只要给他服用小还丹就行了，嘿嘿……！”
许杰一边说着一些能够让人轻松的话语，一边毫不犹豫的开始把自己身体里面的真气输进许昌的体内，许杰现在是在积极的弥补刚刚他所犯的错误。
“小杰，你啊……！”许杰那搞笑动作，直接消除了许昌心里面的气，面对着一脸无赖表情的许杰，许昌是一脸的无语啊，谁叫许杰是自己的弟弟呢，作为哥哥的自己就得为弟弟考虑。
“小杰，这一次的事情就这样算了，但是，你今后得记住了，今后要是再遇上同样的事情，就算是你身上的东西再怎么珍贵，但是，在你自己的生命面前，这些东西都是渣渣的存在。你不要为了一些身外之物，从而丢掉自己的性命，这样的人，绝对是真正的傻子，小杰，你明白了吗？”
许昌虽然是原谅了刚刚许杰那很不理智的行为，但是，许昌还是抓紧一切的时机教育着许杰。
“嗯，大哥，我明白了，放心吧大哥，有了这一次教训，我就算是想忘记都不行，今后我绝对不会再这样糊涂了。”
“嗯，那就好，那就好。”许杰的话让许昌终于是放心了下来，然后，许昌接着说道：“小杰，抓紧了，大哥我要开始加速了！”
“知道了，大哥，我已经抓紧了，你加速吧！”
“好嘞，走……！”
“哗……！哗…….！哗……..。”海面上面的游泳声越来越大，许昌的游泳速度突然加快了很多，渐渐的，许昌拉开了和冷鑫他们的距离……。
………………………………………………………………………………………………..
目光转向冷鑫这边，时间回到十分钟之前，在冷鑫听从了猴子的劝说，不再去追许昌和许杰两兄弟之后，冷鑫和猴子就开始很是小心的，慢慢的接近着许昌、许杰两兄弟，而且，一到接近许昌、许杰两兄弟一百五十米左右的距离，冷鑫和猴子就在不接近了。
只要冷鑫他们和许昌、许杰两兄弟保持这个距离，再加上海水的遮挡，许昌和许杰两兄弟就发现不了冷鑫和猴子。
这也是为什么许杰在之后很是努力的观察着身后的动静，还是看不到冷鑫和猴子身影的缘故。
“呼……！这个距离就差不多了，大哥，我们就保持好这个距离，这么远的距离，再加上海水的遮挡，前面的许昌和许杰两兄弟就发现不了我们了，大哥，你看怎么样？”
猴子重重的呼出了一口气，刚刚他们可是距离许昌、许杰两兄弟足足有三百米左右，在大海里面游上一百五十米的距离，而且前面的许昌、许杰两兄弟还在不断的游着，所以。猴子他们拉近了一百五十米的距离，还真是花费了猴子和冷鑫一些力气，现在猴子都有点气喘嘘嘘的了。
“嗯。那就这样吧，想不到游泳还这么累人，这短短一百五十米的距离，居然比起我以前在江里面游上一个小时的时间还累人，游泳还真不是一件简单的事情啊！”
冷鑫现在也同样是有点气喘嘘嘘的了，因此，在听到猴子说差不多的时候。冷鑫是想都不想，直接停下了追赶许昌、许杰的脚步。刚刚那几分钟的高速游泳，真是累死冷鑫了。
“呼哧…….。呼哧……！是啊，大哥，这游泳确实不是一件简单的事情，我要不是学会了武功。体力大增。并且还跟着大哥你学了一些游泳方面的技巧，我现在绝对已经是倒下了，根本是追不上许昌、许杰两兄弟了。而要是我追不上许昌、许杰两兄弟，那结果……。
呵呵……，一个看起来简简单单的游泳，想不到里面的学问这么大，看来，今后面对着再简单的东西。只要我没有掌握的，那我还是小心点的好。以免阴沟里面翻船了。”
猴子很是认同的回答着冷鑫，嘴里面更是大口的在喘着气，显然刚刚那次高速的游泳追赶，猴子真是把吃奶的力气都使出来了。
确实，冷鑫和猴子说的很对，游泳看起来是很简单的一件事情，看起来很容易掌握，很多人以为游泳仅仅只要手脚游几下就行了，根本不用花费什么力气，不过，你要是真的这样想的话，那你就错了，其实游泳并不简单。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于：居住在江、河、湖、海一带的古代人。
他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
中国历史悠久，水域辽阔。记载中的游泳，始于五千年多年前，但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。
十九世纪30年代，游泳在英伦国各大市城相继出现。
1837年，在英伦国伦---敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英伦国最早的游泳比赛。
1869年1月，在伦---敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英伦国各个殖民地，继而传遍全世界。
历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上--海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。
远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。
古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。
早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
游泳的分类不多，主要分为三种：实用游泳、竞技游泳、花样游泳。
实用游泳：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高
竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。
它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。
竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳。是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳源于英伦国及袋鼠国，后来传入其他国家。十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。
英伦国业余游泳总会（前身为都会游泳总会）于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英伦国与袋鼠国已有际游泳比赛。
当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴----黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会（fina），则成立于1908年。
花样游泳：花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目。对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。
它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧。大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强。仰泳最省体力。
自由泳：袋鼠国人韦---利---士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿。这可算是蝶泳的雏型。及后英伦国泳手约---翰--特--拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来袋鼠国人李--察--卡--尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少许的变化，这就是自由泳。自由泳的完整配合有多种形式，一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物。避免撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。
1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
蝶泳：蝶泳的划手方法是由战车国国泳手erichrademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（fina）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳具有很好的锻炼价值，她能够改善心血管系统。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；
此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米―，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少。
这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66―72次，每博输出量约为60―80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90―120毫升。
游泳还可以提高人体的肺活量。
人体的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
据测定：游泳时人的胸部要受到12―15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4―8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为――3升/分，比安静时大10倍；
而游泳运动员的肺活量可高达4000―7000毫升，呼吸差达到12―15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为――升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有(未完待续。。)
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当今社会，追求虚荣华丽、歌舞升平、花天酒地，这些只是过眼烟云，是虚无飘渺的东西，玩物丧志。要给你的女人最好的回报，给她一个比较宽松的物质、精神和心理上的生活环境。
所以说，一个真正的男子汉一定要有一个男人的样子，利利索索、痛痛快快，千万不要扭扭捏捏、婆婆妈妈；要懂得保护女人和尊重女人，尤其是后者，千万不要强---迫---她做她不愿意的事情，不要打女人，无论她伤过你还是骗过你……；
一个男人，要说话算话，吐出去的东西再咽回来，自己都会觉得恶心；
一个男人，可以不帅，但是一定要有风度，要有修养，要有内涵，要有底蕴，男人可以丑，但决不能丑陋；
一个男人，可以不用才高八斗，学富五车，但是应该有自己的一技之长，无论怎样，你总要养家糊口；
一个男人，要有自己的目标和追求，人也就这一辈子，头顶的天都是一样的，你可以失败，但是不能自甘平庸；
一个男人，要有责任感，无论是对事业还是对家庭，无论是对父母、妻儿还是朋友兄弟，都要担当起自己的职责。自私自利的不是好男人，推脱逃避的不是男人；
一个男人，还应该强悍。社会上鱼龙混杂，充满了危机和诱-----惑，意志力不够坚定，很容易被击败，被打垮。一个随随便便就会被击败打垮的人，其他一切也无从谈起，也无需谈起；
一个男人。应该学会赚钱，千万不要以为攒钱可以发家致富，钱都是赚出来的。而不是攒出来的……；
一个男人，要勤奋果敢，天道酬勤的道理已属老生常谈；
一个真正有担当的男人，要有胆识、有责任感。积极并勇于承担一些重任（比如：家庭负担、工作任务、社会或家乡的公益事业等等）。
现在许杰的行为就不是一个真正的男子汉的行为。因为，他在这样危险的时刻，出现了犹豫，所以，许昌的心里面才会这样的生气。
做为许杰的亲大哥，许昌当然想许杰成为一个真正的有担当的男子汉。
看到自己的大哥真的生气了，而且说话也越来越严厉了，许杰终于是清醒了过来。他毫不犹豫的拿出了玉瓶里面的小还丹，直接吞咽了下去。然后一脸笑容的说道：“嘿嘿，大哥，这小还丹的味道还真是不错，很是清香，很是开胃啊！
要是现在有食物出现，我感觉到我可以直接吃三个人的分量，嘿嘿，看来以后要是我的未来侄子换上了厌食的毛病，那到时候只要给他服用小还丹就行了，嘿嘿……！”
许杰一边说着一些能够让人轻松的话语，一边毫不犹豫的开始把自己身体里面的真气输进许昌的体内，许杰现在是在积极的弥补刚刚他所犯的错误。
“小杰，你啊……！”许杰那搞笑动作，直接消除了许昌心里面的气，面对着一脸无赖表情的许杰，许昌是一脸的无语啊，谁叫许杰是自己的弟弟呢，作为哥哥的自己就得为弟弟考虑。
“小杰，这一次的事情就这样算了，但是，你今后得记住了，今后要是再遇上同样的事情，就算是你身上的东西再怎么珍贵，但是，在你自己的生命面前，这些东西都是渣渣的存在。你不要为了一些身外之物，从而丢掉自己的性命，这样的人，绝对是真正的傻子，小杰，你明白了吗？”
许昌虽然是原谅了刚刚许杰那很不理智的行为，但是，许昌还是抓紧一切的时机教育着许杰。
“嗯，大哥，我明白了，放心吧大哥，有了这一次教训，我就算是想忘记都不行，今后我绝对不会再这样糊涂了。”
“嗯，那就好，那就好。”许杰的话让许昌终于是放心了下来，然后，许昌接着说道：“小杰，抓紧了，大哥我要开始加速了！”
“知道了，大哥，我已经抓紧了，你加速吧！”
“好嘞，走……！”
“哗……！哗…….！哗……..。”海面上面的游泳声越来越大，许昌的游泳速度突然加快了很多，渐渐的，许昌拉开了和冷鑫他们的距离……。
………………………………………………………………………………………………..
目光转向冷鑫这边，时间回到十分钟之前，在冷鑫听从了猴子的劝说，不再去追许昌和许杰两兄弟之后，冷鑫和猴子就开始很是小心的，慢慢的接近着许昌、许杰两兄弟，而且，一到接近许昌、许杰两兄弟一百五十米左右的距离，冷鑫和猴子就在不接近了。
只要冷鑫他们和许昌、许杰两兄弟保持这个距离，再加上海水的遮挡，许昌和许杰两兄弟就发现不了冷鑫和猴子。
这也是为什么许杰在之后很是努力的观察着身后的动静，还是看不到冷鑫和猴子身影的缘故。
“呼……！这个距离就差不多了，大哥，我们就保持好这个距离，这么远的距离，再加上海水的遮挡，前面的许昌和许杰两兄弟就发现不了我们了，大哥，你看怎么样？”
猴子重重的呼出了一口气，刚刚他们可是距离许昌、许杰两兄弟足足有三百米左右，在大海里面游上一百五十米的距离，而且前面的许昌、许杰两兄弟还在不断的游着，所以。猴子他们拉近了一百五十米的距离，还真是花费了猴子和冷鑫一些力气，现在猴子都有点气喘嘘嘘的了。
“嗯。那就这样吧，想不到游泳还这么累人，这短短一百五十米的距离，居然比起我以前在江里面游上一个小时的时间还累人，游泳还真不是一件简单的事情啊！”
冷鑫现在也同样是有点气喘嘘嘘的了，因此，在听到猴子说差不多的时候。冷鑫是想都不想，直接停下了追赶许昌、许杰的脚步。刚刚那几分钟的高速游泳，真是累死冷鑫了。
“呼哧…….。呼哧……！是啊，大哥，这游泳确实不是一件简单的事情，我要不是学会了武功。体力大增。并且还跟着大哥你学了一些游泳方面的技巧，我现在绝对已经是倒下了，根本是追不上许昌、许杰两兄弟了。而要是我追不上许昌、许杰两兄弟，那结果……。
呵呵……，一个看起来简简单单的游泳，想不到里面的学问这么大，看来，今后面对着再简单的东西。只要我没有掌握的，那我还是小心点的好。以免阴沟里面翻船了。”
猴子很是认同的回答着冷鑫，嘴里面更是大口的在喘着气，显然刚刚那次高速的游泳追赶，猴子真是把吃奶的力气都使出来了。
确实，冷鑫和猴子说的很对，游泳看起来是很简单的一件事情，看起来很容易掌握，很多人以为游泳仅仅只要手脚游几下就行了，根本不用花费什么力气，不过，你要是真的这样想的话，那你就错了，其实游泳并不简单。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于：居住在江、河、湖、海一带的古代人。
他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
中国历史悠久，水域辽阔。记载中的游泳，始于五千年多年前，但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。
十九世纪30年代，游泳在英伦国各大市城相继出现。
1837年，在英伦国伦---敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英伦国最早的游泳比赛。
1869年1月，在伦---敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英伦国各个殖民地，继而传遍全世界。
历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上--海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。
远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。
古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。
早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
游泳的分类不多，主要分为三种：实用游泳、竞技游泳、花样游泳。
实用游泳：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高
竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。
它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。
竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳。是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳源于英伦国及袋鼠国，后来传入其他国家。十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。
英伦国业余游泳总会（前身为都会游泳总会）于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英伦国与袋鼠国已有际游泳比赛。
当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴----黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会（fina），则成立于1908年。
花样游泳：花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目。对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。
它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧。大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强。仰泳最省体力。
自由泳：袋鼠国人韦---利---士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿。这可算是蝶泳的雏型。及后英伦国泳手约---翰--特--拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来袋鼠国人李--察--卡--尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少许的变化，这就是自由泳。自由泳的完整配合有多种形式，一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物。避免撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。
1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
蝶泳：蝶泳的划手方法是由战车国国泳手erichrademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（fina）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳具有很好的锻炼价值，她能够改善心血管系统。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；
此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米―，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少。
这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66―72次，每博输出量约为60―80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90―120毫升。
游泳还可以提高人体的肺活量。
人体的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
据测定：游泳时人的胸部要受到12―15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4―8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为――3升/分，比安静时大10倍；
而游泳运动员的肺活量可高达4000―7000毫升，呼吸差达到12―15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为――升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有(未完待续。。)
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